Thói quen có thể hình thành như một cơ chế đối phó tự động để giúp chúng ta xử lý căng thẳng, lo lắng, hay né tránh sự khó chịu. Bộ não của chúng ta có khả năng học và tạo ra liên kết giữa một tình huống cụ thể và một phản ứng hành vi. Khi chúng ta trải qua tình huống đó lần thứ hai, bộ não tự động kích hoạt phản ứng hành vi đã được hình thành trước đó.
Ví dụ mà bạn đưa ra về căng thẳng và việc ăn là một ví dụ rõ ràng về thói quen đối phó. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, bộ não có thể kích hoạt thói quen ăn để giảm bớt căng thẳng hoặc cung cấp cảm giác an ủi tạm thời. Điều này là do việc ăn có thể kích thích hệ thống thưởng trong não, tạo ra cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng tạm thời.
Tuy nhiên, bộ não có khả năng học và thay đổi thói quen. Để thay đổi hoặc loại bỏ những thói quen không mong muốn, chúng ta có thể tận dụng khả năng thích ứng và đổi mới của bộ não.
Theo chuyên gia của tổ chức sức khỏe tinh thần Mind Path Health (Mỹ), Kiana Shelton. Thời gian cần thiết để phá vỡ một thói quen và hình thành một thói quen mới có thể khác nhau đối với từng người và tùy thuộc vào tính chất và độ phức tạp của thói quen đó. Thông thường, số liệu trung bình 30-66 ngày được đề cập đến là một ước lượng phổ biến trong nghiên cứu về thay đổi thói quen.
Tuy nhiên, quan trọng là hiểu rằng không có một thời gian cố định và chính xác để phá vỡ một thói quen hoặc hình thành một thói quen mới. Mỗi người có quá trình tương đối riêng biệt và có thể gặp các thách thức khác nhau trong việc thay đổi thói quen. Một số người có thể thích nghi nhanh hơn trong khi các người khác có thể mất thời gian lâu hơn.
Quan trọng nhất là kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình thay đổi thói quen. Đôi khi, có thể xảy ra các sai sót và trượt quá trong quá trình, nhưng quan trọng là không bỏ cuộc và tiếp tục cố gắng. Điều quan trọng là duy trì sự nhất quán và tập trung vào mục tiêu cuối cùng.
Vì vậy, không nên mất lòng kiên nhẫn nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Điều quan trọng là tiếp tục làm việc để thay đổi thói quen và tạo ra một môi trường thuận lợi để thúc đẩy quá trình này.
Các bước xóa bỏ một thói quen xấu trong trading
Xác định điểm kích hoạt thói quen: Nhận ra tín hiệu hoặc tình huống cụ thể mà kích hoạt thói quen xấu trong trading của bạn. Điều này có thể là căng thẳng, sự hoảng loạn trên thị trường, hay một tình huống khác có thể khiến bạn tự động thực hiện hành vi không mong muốn.
Ví dụ, nếu mỗi lần “canh giá” quá nhiều, bạn lại dời dừng lỗ. Vì thế, những lần sau, bạn nên chuyển hướng làm việc gì đó hữu ích hơn, ví dụ đi dạo thay vì ngồi canh giá.
xác định lý do tại sao bạn muốn thay đổi thói quen là một bước quan trọng để đạt được thành công trong việc phá vỡ thói quen xấu trong trading. Việc hiểu rõ lý do vì sao bạn muốn thay đổi sẽ giúp bạn xây dựng động lực nội tại mạnh mẽ để vượt qua những khó khăn và thất bại trong quá trình thực hiện.
Xác định lý do tại sao bạn muốn thay đổi thói quen: Để phá vỡ một thói quen xấu, điều quan trọng là phải bắt đầu với một tư duy đúng đắn. Nên dành thời gian để xác định lý do tại sao bạn muốn thay đổi trước khi thực hiện bất cứ việc gì. Điều này đòi hỏi bạn phải tự vấn bản thân và tìm kiếm động lực từ nội tại.
Ví dụ, nếu bạn muốn bỏ tật canh giá, hay dời dừng lỗ, cần phải xác định lý do vì sao? vì bạn sợ mất tiền, vì bạn thích nhìn đồ thị? Đây chính là những nền móng cho động lực nội tại, giúp bạn củng cố quyết tâm thay đổi thói quen và vượt qua những thất bại trong quá trình thực hiện.
Xác định mức độ nỗ lực: Đánh giá mức độ nỗ lực mà bạn sẵn sàng đầu tư vào việc thay đổi thói quen. Hãy xác định mức độ thời gian, năng lượng và tài nguyên mà bạn có thể dành cho quá trình thay đổi.
Ví dụ, bạn nên dậy sớm từ lúc 5h30 - 6h thay vì ngủ nướng nếu bạn muốn tiến hành việc nghiên cứu thị trường sớm
Thiết lập mục tiêu nhỏ: Chia mục tiêu lớn thành những bước nhỏ và đạt được từng bước một. Ví dụ, thay vì yêu cầu mình phải dậy từ 5h sáng ngay lập tức, bạn có thể bắt đầu bằng việc dậy lúc 6h kém 15. Sau khi bạn thích nghi với thời gian này, bạn có thể dần dần điều chỉnh thời gian thức dậy sớm hơn.
Từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo: không nên hướng đến sự hoàn hảo mà hãy tập trung vào sự nhất quán và nỗ lực hàng ngày. Thành công không phải là một quá trình trơn tru và không có trở ngại. Có thể sẽ có những lúc bạn gặp khó khăn và thất bại, nhưng quan trọng là bạn tiếp tục cố gắng và không từ bỏ.
Hy vọng bài viết sẽ giúp các nhà giao dịch điều chỉnh được vấn đề tâm lý giao dịch. Hãy luôn nhớ rằng cho dù thị trường có ở trạng thái nào đi nữa thì ở đó vẫn luôn tồn tại những cơ hội cho chúng ta. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo khóa học tại The Van Training Center để có thêm được nhiều kiến thức bổ ích, từ đó giúp bạn vững tâm lý hơn khi giao dịch cũng như có những kỹ năng cần thiết hơn trong lĩnh vực này.
Nếu bạn đã loại bỏ được những thói quen xấu khi giao dịch, hãy bắt đầu hành trình giao dịch với nhà môi giới đa tài sản Vantage - một trong những nhà giao dịch môi giới hàng đầu chuyên cung cấp quyền truy cập vào thị trường ngoại hối toàn cầu, quyền truy cập liên tục 24 giờ với chi phí giao dịch thấp và cho phép bạn tận dụng sự biến động giá của các cặp tiền tệ.
Đăng ký tài khoản giao dịch cùng Vantage tại:
https://www.vtg-mkt.com/vi-vn/open-live-account/?affid=NBMjA2NzY5MA%3D%3D
Nguồn tham khảo:
https://traderviet.net/t/cach-xoa-bo-nhung-thoi-quen-xau-trong-trading.76952/
Nhận xét
Đăng nhận xét